Opbouwen 3×5-10m voor- en achterwaarts
Afwisselen/Of
Opbouwen naar 3×1-3minuten voor- achterwaarts
1. Oefen het diagonaal bewegen.
2. Ga voorwaarts door de woonkamer, tuin of sportschool.
3. Blijf je heup omhoog duwen en houd de heuppositie stil qua zijwaartse beweging.
