Heb je ooit stilgestaan bij hoe je lichaam weet waar het zich bevindt, zonder dat je ernaar hoeft te kijken? Dit lichaamskompas wordt proprioceptie genoemd en is verantwoordelijk voor jouw balans, coördinatie en beweging, kortom het geeft informatie over waar en wanneer het lichaam is en beweegt door de ruimte die het heeft. Het is de reden dat je met gesloten ogen je neus kunt aanraken (met eventueel wat oefenen) of zonder te struikelen over een boomstam kunt stappen. Maar het allermooiste is dat je dit interne kompas kunt trainen en verbeteren!
Proprioceptie is dus een soort interne navigatie van je lichaam, maar net zoals bij elke technologie, heeft het onderhoud en training (updates) nodig om optimaal te werken. Van topsporters die hun prestaties willen verbeteren tot mensen die herstellen van een blessure, zal het trainen en onderhouden van je proprioceptie het lichaamsbewustzijn vergroten.
Het trainen van proprioceptie opent veel nieuwe mogelijkheden. Het verbetert je balans, voorkomt blessures en zorgt ervoor dat je bewegingen vloeiender en efficiënter worden. Door simpele, maar gerichte oefeningen kunnen naast sportprestaties verbeteren, ook bewegingen uit het dagelijks leven comfortabeler, efficiënter en veiliger worden.
Visuele dominantie
Doordat we 80-90% van alle prikkels visueel waarnemen, gebruiken we dus ook visuele horizontale lijnen om onze balans te behouden. Met de ogen gesloten kan het lichaam niet vertrouwen op visuele informatie om balans en oriëntatie te behouden. Dit dwingt het proprioceptieve systeem (de sensoren in spieren, gewrichten en pezen die informatie geven over de positie en beweging van het lichaam) om harder en efficiënter te werken. Dit versterkt de gevoeligheid van de proprioceptie en neurale paden die verantwoordelijk zijn voor het ontvangen en verwerken van deze informatie.
Verhoogde focus op interne feedback
Wanneer we de visuele input uitschakelen, wordt de aandacht verplaatst naar interne signalen, zoals druk, spanning en positiegevoel. Dit kan de samenwerking tussen het centrale zenuwstelsel en het proprioceptieve systeem verbeteren, wat waardevol is voor herstel, performance en bewegingsvrijheid.
Wil je meer leren over proprioceptie en dit kompas in beweging zetten met oefeningen die jouw proprioceptie verbeteren? Klik hier en vul in het contact formulier met “proprioceptie”!
Ben je benieuwd hoe je beweegt richting een optimaal functionerend lichaam en je algehele bewegingsvrijheid verbeterd? Neem dan hier een kijkje voor workshop, programma’s of coaching!
