Heb je ooit stilgestaan bij de waarde van je wervelkolom tijdens de bewegingen in jouw dagelijks leven? Of je nu sport, een zittend beroep hebt, danst of simpelweg rechtop staat, jouw ruggengraat is de onzichtbare motor achter elke beweging die je maakt. Maar wat als deze motor niet optimaal functioneert?
Veel mensen ervaren rugklachten, stijfheid of bewegingsbeperkingen zonder zich bewust te zijn van de oorzaak hiervan oftewel het niet gebruiken van het volledige potentieel van de wervelkolom. We leren vaak dat we de rug ‘recht’ moeten houden en voorzichtig moeten zijn met bepaalde bewegingen, maar wat als dit advies ons juist belemmert?
De functie van jouw wervelkolom
Je ruggengraat is dan wel de stam van je lichaam maar is geen stijve structuur die verplicht recht moet blijven. Het is een complex en geniaal ontworpen centrale as voor bescherming, stabiliteit/ondersteuning, gezondheid en kracht. Het houdt die eerdere genoemde punten “in beweging” terwijl je de mogelijkheid hebt (of zou moeten hebben) om de wervelkolom te buigen, golven, draaien in alle mogelijke combinaties. Van de bovenste nekwervels tot de lumbale wervels die alles daarboven moeten ondersteunen, speelt elke schakel een rol in hoe jij beweegt.. of juist niet.
Toch krijgen we door onze zittende levensstijl en verkeerde bewegingspatronen vaak te maken met beperking in beweging/prestaties, stijfheid, pijn en zelfs blessures. Onze wervelkolom mist de variatie in beweging die nodig is om soepel en krachtig te blijven. Dit leidt niet alleen tot rugklachten, maar beïnvloedt ook hoe efficiënt je beweegt in je sport, dagelijkse activiteiten en zelfs je ademhaling.
Het resultaat van jouw ruggengraat
Denk bijvoorbeeld aan hardlopers die last krijgen van hun onderrug tijdens / na het lopen door een gebrek aan mobiliteit in de heupen en wervelkolom. Maar ook gewichtheffers kunnen onnodige spanning op hun onderrug ervaren door onvoldoende mobiliteit, romp-activatie, stabiliteit in, en eentonige belasting op de wervelkolom. Zelfs yogi’s en dansers, die juist veel flexibiliteit hebben, missen dan juist soms weer genoeg belastbaarheid in de wervelkolom t.o.v. gewichtheffers waardoor zij alsnog soms te maken krijgen met instabiliteit en pijnklachten.
Ook in het dagelijks leven kan het je bewegingsvrijheid positief of negatief beïnvloeden: langdurig zitten kan ervoor zorgen dat de borstkas verstijft, wat leidt tot een beperkte ademhaling en een verhoogde spanning in de nek en schouders. Mensen die vaak met hun telefoon of laptop werken, “bewegen” vaak richting een voorovergebogen houding, wat druk op de nekwervels en bovenrug veroorzaakt en uiteindelijk hoofdpijn of zelfs uitstralende pijn in de armen kan geven.
Zet die wervels “in beweging”
Door lichaamsbewustzijn te vergaren en te werken aan de mobiliteit, stabiliteit en belastbaarheid van je wervelkolom, kun je deze klachten verminderen, oplossen of voorkomen en kan je jouw bewegingsvrijheid vergroten. “Beweeg” naar het aanbod of het nieuwe Fine Spine Programma om jouw wervelkolom d.m.v. gerichte oefeningen sterker, soepeler en gezonder te maken.
